تبلیغات
مطالب اینترنتی - آرامش و دقت با بازی!
 
سه شنبه 11 مهر 1396 :: نویسنده : نویسنده



آرامش و دقت با بازی!

کودک و نوجوان > فرهنگی – اجتماعی – سپنتا سلیمی:
اضطراب داری؟

بازی کن!

حواس‌پرتی؟

بازهم بازی کن!

دانشمندانی که این‌روزها در حال تحقیق بر روی سلامت روان آدمی هستند، این مکالمه را تأیید می‌کنند! پژوهش‌های زیادی امروز ثابت می‌کنند که بازی می‌تواندتأثیر زیادی روی کاهش اضطراب و افزایش تمرکز داشته باشد.

اگر نوجوانی‌کردن تابه‌حال برایت خیلی آسان نبوده و استرس و کاهش تمرکز را تجربه کرده‌ای؛ در باقی‌مانده‌ی روزهای تابستان این بازی‌ها را انجام بده. سه بازی اول برای کاهش اضطراب و سه بازی دوم برای افزایش تمرکز.

این بازی به دو نفر احتیاج دارد. كسی که مزه‌هایی را انتخاب کند و دیگری که با چشمان بسته آن‌ها را بچشد. حس چشایی می‌تواند اضطراب را برای لحظه‌هایی سرکوب کند.

ممکن است در لحظه‌هایی که اضطراب داریم، حتی متوجه غذاهایی نشویم که می‌خوریم. اما وقتی این به بازی تبدیل شود و ما ناچار باشیم مزه‌ها را روی زبانمان تحلیل و بررسی کنیم، تمام حواسمان را به این کار اختصاص می‌دهیم.

وقتی بیش‌تر حواس درگیر یک کار باشد و تمرکز ما به آن معطوف شود، اضطراب، ناخودآگاه کم‌تر می‌شود. چرا که معمولاً بیش‌تر حواس ما درگیر کار دیگری است.

بازی‌های بسیاری هستند که منحصراً برای از بین بردن یا کاهش اضطراب طراحی شده‌اند. این بازی‌ها می‌توانند با رایانه‌های خانگی یا گوشی‌های هوشمند انجام شوند. با یک جست‌وجوی ساده می‌توانید این بازی‌ها را با هر دستگاهی كه با آن راحت‌ترید، پیدا کنید و مشغولش بشوید.

  • بازی با آب و حباب!

شاید کمی بچه‌گانه باشد، ولی امروزه ثابت شده که بازی با حباب‌ساز و نگاه به پرواز حباب‌ها در فضا بسیار آرامش‌بخش است. برای این بازی فقط به مقدار کمی آب و کف و یک لوله برای ساختن حباب نیاز داریم.

پس هروقت دچار تنش شدی، با این وسایل ساده برای خودت حباب بساز و با آرامش به پرواز آن‌ها نگاه کن. نگرانی‌هایت را درون حباب‌ها تصور کن و هرکدام ترکیدند، تصور کن نگرانی‌هایی هستند که از بین می‌روند.

بعد از این‌که با این بازی‌ها اضطراب و استرس‌ها را کاهش دادیم، می‌توانیم بازی‌هایی را شروع کنیم که مخصوص افزایش تمرکز هستند. این بازی‌ها جذابترند و هیجان بیش‌تری هم دارند، به‌خصوص اگر گروهی انجام شوند.

این بازی دست کم نیاز به سه‌نفر دارد. یک سینی یا جعبه بردارید و اشیای مختلفی در آن بچینید:

کاسه، کلاه، عروسک، خودکار و…

حالا یک پارچه روی آن‌ها بیندازید. لحظاتی پارچه را بردارید، چند ثانیه صبر کنید و بعد دوباره پارچه را بیندازید. حالا از هرکس بخواهید لیست اشیای داخل جعبه را بنویسد. هرکس که اشیای بیش‌تری را نوشت برنده است.

در مراحل بعدی این لیست می‌تواند زیر پارچه تغییر کند. هر کسی متوجه این تغییر شد برنده است. اگر دوست دارید شبیه این بازی را به‌طور انفرادی انجام دهید، می‌توانید از کارت‌های حافظه استفاده کنید.

یک نفر با یک جمله شروع می‌کند. جمله‌ای شبیه به این: «من به مسافرت می‌روم و چمدانم را می‌بندم. در راه بنزین ماشین تمام می‌شود.» نفر بعدی باید به سلیقه‌ی خودش این داستان را ادامه دهد.

داستان به همین صورت مثل یک قطار ادامه پیدا می‌کند و بین بازیکنان می‌چرخد. هرکسی که جملات بیش‌تری را به‌یاد داشته باشد و ادا کند برنده است.

  • قافیه‌سازی با واژه‌ها !

من امروز دیدم یک موش! حالا نفر بعدی باید بگوید: دوش. نفر بعدی شوش. نفر بعدی نوش…

این کلمات هم‌قافیه همین‌طور ادامه پیدا می‌کنند و نباید تکراری باشند. هرکسی نتواند قافیه و وزن جدید بسازد یا از کلمه‌ی تکراری استفاده کند، بازنده است. این بازی را می‌توانی انفرادی و به‌صورت ذهنی نیز انجام دهی.



لینک منبع

مطلب آرامش و دقت با بازی! در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :آرامش و دقت با بازی!
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%b4-%d9%88-%d8%af%d9%82%d8%aa-%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d8%a7%d8%b2%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


مطالب اینترنتی
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :